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O viés evolutivo: por que motivo a nossa mente prioriza a negatividade
No âmbito do bem-estar emocional e da psicologia cognitiva, existe um fenómeno que afeta qualquer profissional no seu dia a dia. Muitas vezes, ao terminar a dia de trabalho, a mente ignora os sucessos alcançados e fica obcecada com um único correio eletrónico infeliz, uma conversa tensa ou um pequeno erro de cálculo. Este padrão…
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O cérebro social e a ilusão da hiperligação corporativa
No ecossistema corporativo atual, a digitalização fez-nos crer que a nossa capacidade de nos relacionarmos é absolutamente infinita. Através de plataformas de mensagens, correios eletrónicos e redes internas, qualquer profissional interage com dezenas, e até centenas de pessoas ao longo de uma semana de trabalho. No entanto, a saúde social não se mede pela quantidade…
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Guia integral de defesa pessoal: o que é e como proteger a integridade física
Quando se aborda o conceito de defesa pessoal, é habitual que a cultura popular e o cinema distorçam a realidade, mostrando confrontos coreografados ou técnicas complexas que exigem anos de prática. No entanto, numa situação de perigo real, o medo e a adrenalina anulam a capacidade de realizar movimentos complexos. Por isso, este artigo aborda…
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Flexitarianismo molecular: a ciência por trás do equilíbrio proteico ótimo
No debate atual sobre a alimentação, as posições costumam polarizar-se entre o consumo tradicional de produtos de origem animal e as opções estritamente vegetais. No entanto, a vanguarda da nutrição este ano propõe uma abordagem baseada na evidência bioquímica que supera qualquer discussão ideológica. O flexitarianismo molecular surge como uma resposta técnica e científica que…
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Ecoansiedade: Como gerir o medo das alterações climáticas e transformá-lo em ação
Já sentiu uma profunda tristeza ao ver as notícias sobre incêndios florestais, secas extremas ou a perda de biodiversidade? Sente desespero ao pensar que tipo de planeta deixaremos às próximas gerações? Se a resposta é sim, não está sozinho. Esta mistura de angústia, impotência e preocupação constante com o futuro do planeta tem um nome:…
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O ioga como caminho para o equilíbrio interior: uma ferramenta para o bem-estar integral
Proclamado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2014, a cada 21 de junho, o mundo celebra o Dia Internacional do Ioga, um convite para pararmos e lembrarmos que o bem-estar não é um destino distante, mas sim uma experiência que pode ser cultivada no quotidiano. A palavra ‘Ioga’ vem da raiz sânscrita ‘Yug’, que…
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O corpo como mapa do stresse: a ciência das emoções não processadas
No âmbito da medicina preventiva e da psicologia clínica, a separação tradicional entre a saúde mental e a saúde física tornou-se totalmente obsoleta. Os trabalhadores das organizações não experienciam o stresse apenas como uma preocupação abstrata na sua cabeça; vivem-no como uma realidade física mensurável. A somatização — o processo através do qual os conflitos…
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O viés do presente: a neurociência por trás da dificuldade em poupar
No âmbito do bem-estar integral, a gestão económica costuma ser abordada a partir de uma perspetiva puramente fria e matemática. Assume-se que a poupança é uma consequência direta da força de vontade ou de um bom desenho de orçamento. No entanto, a psicologia cognitiva e a neurociência demonstram que o cérebro humano arrasta um condicionamento…
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A psicologia do dinheiro: dopamina, stresse e a armadilha do gasto impulsivo
No âmbito do bem-estar corporativo, tendemos a analisar a economia pessoal como uma simples questão de matemática: receitas menos despesas. No entanto, a neuroeconomia e a psicologia clínica demonstram que a nossa relação com o dinheiro é profundamente emocional. Quando uma pessoa atravessa um período de elevada exigência ou ansiedade no escritório, o seu cérebro…
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A armadilha dos picos de glicose e da fadiga do meio-dia
É uma cena habitual no ambiente corporativo: chega o meio-dia e, após algumas horas de ótimo rendimento, uma intensa sensação de letargia e nevoeiro mental invade o trabalhador ou a trabalhadora. Esta quebra de energia, normalmente atribuída ao cansaço acumulado ou à falta de café, é, na realidade, a consequência direta de uma má gestão…
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