-
La psicologia dels diners: dopamina, estrès i la trampa de la despesa impulsiva
En l’àmbit del benestar corporatiu, tendim a analitzar l’economia personal com una simple qüestió de matemàtiques: ingressos menys despeses. No obstant això, la neuroeconomia i la psicologia clínica demostren que la nostra relació amb els diners és profundament emocional. Quan una persona travessa un període d’alta exigència o ansietat a l’oficina, el seu cervell busca…
Categoría:
-
La trampa dels pics de glucosa i la fatiga del migdia
És una escena habitual en l’entorn corporatiu: arriba el migdia i, després d’unes hores de rendiment òptim, una intensa sensació de letargia i boira mental envaeix el treballador o la treballadora. Aquesta baixada d’energia, que popularment s’atribueix al cansament acumulat o a la manca de cafè, és en realitat la conseqüència directa d’una mala gestió…
Categoría:
-
La bicicleta i la física dels contaminants: on respirem millor?
Existeix una creença molt estesa entre la població urbana que suggereix que desplaçar-se en bicicleta comporta una major inhalació de substàncies tòxiques en comparació amb aquells que viatgen dins d’un vehicle motoritzat. No obstant això, els estudis de dinàmica de fluids i monitoratge de l’exposició personal demostren el contrari. El concepte d’»exposició de proximitat» revela…
Categoría:
-
Solitud triada: recuperar l’espai propi
En la pràctica clínica contemporània, observem una alarmant fòbia al silenci. Vivim en una era d’hiperconnectivitat obligatòria que ha patologitzat el fet d’estar sol o sola, confonent-lo erròniament amb l’aïllament social o la depressió. No obstant això, la solitud triada és, en realitat, un estat d’alt rendiment psicològic. És la capacitat de retirar voluntàriament l’atenció…
Categoría:
-
Comunicació assertiva: l’art de transmetre notícies difícils amb integritat
En l’estructura social de qualsevol organització o grup humà, la gestió de la informació incòmoda és un dels reptes més grans per al lideratge i la convivència. Transmetre una mala notícia o abordar un conflicte no hauria de ser un acte d’improvisació, sinó un exercici de comunicació assertiva. La psicologia social ens ensenya que l’impacte…
Categoría:
-
Al·lèrgia primaveral: estratègies per protegir la teva salut des de casa
L’arribada de la primavera suposa un desafiament biològic per al sistema immunitari d’una gran part de la població. El que coneixem com a al·lèrgia primaveral és, en realitat, una resposta d’hipersensibilitat tipus I mediada per la immunoglobulina E (IgE). Quan el pol·len entra en contacte amb les mucoses d’una persona sensibilitzada, els mastòcits alliberen histamina…
Categoría:
-
Oxidació de greixos: la ciència darrere de la recomposició corporal eficient
Quan parlem de «perdre pes», la ciència nutricional moderna prefereix utilitzar un terme molt més precís: l’oxidació de greixos. El pes total d’una persona és una mètrica enganyosa, ja que inclou aigua, glicogen i massa muscular. El que realment busquem per millorar la salut metabòlica és que l’organisme sigui capaç de mobilitzar els àcids grassos…
Categoría:
-
Crisi estacional: la ciència rere la pèrdua dels cicles biològics
La natura funciona com una orquestra perfectament sincronitzada on cada espècie interpreta el seu paper en un moment precís. No obstant això, en les últimes dècades, la comunitat científica ha detectat una anomalia creixent: la crisi estacional. Aquest fenomen no és només una percepció subjectiva que «ja no hi ha primavera» o que la tardor…
Categoría:
-
Benestar emocional: com evitar la fatiga per compassió i el desgast
En l’àmbit de la salut integral, solem posar el focus en la capacitat de connectar amb els qui ens envolten. L’empatia es presenta sempre com una virtut inqüestionable, però se’n parla poc del cost biològic que suposa processar constantment les emocions alienes. La fatiga per compassió és un estat d’esgotament físic i mental que sorgeix…
Categoría:
-
El biaix de supervivència: per què copiar els rics no sempre funciona
En el món de les finances personals, és comú caure en el parany de mirar només aquells que han assolit el cim. Llegim biografies de magnats o seguim referents que presumeixen de rendibilitats estratosfèriques. No obstant això, per a realitzar una inversió intel·ligent, és crucial entendre un concepte crític: el biaix de supervivència. Aquest error…
Categoría:
